ما هى خطورة خسارة الوزن بسرعة ؟

خسارة الوزن الزائد هو حلم يراود الجميع وعندما يفكر أحداً ما فى خسارة الوزن فإنه للوهله الاولى يفكر كيف يستطيع أن يخسر أكبر كمية من الكيلوجرامات فى أقل وقت ممكن , بالطبع لا أحد يحب أن يستمر على حمية غذائية لفترة طويلة , فالبشر بطبعهم لا يحبون التقيد بأى شئ لكن حذر الأطباء أكثر من مرة من خطورة خسارة كمية كبيرة من الوزن فى فترة قصيرة و سوف نستعرض الأن أهم الاسباب التى قد تثنيكى عن محاولة فقدان الكثير من الوزن فى وقت قصير .

بالرغم من أن أكتساب الوزن عملية قد تستغرق سنوات و سنوات من العادات الغذائية السيئة , إلا أنه دائماً ما نرغب فى التخلص من كل ذلك الوزن فى شهور و ربما أسابيع قليلة , ضاربين بالمنطق عرض الحائط , ناسين أو متناسين أننا قضينا سنوات طوال نأكل ما نريد وقت ما نريد و الأن نريد طريقة ما سحرية تخلصنا من الوزن الزائد بين ليلة و ضحاها .

و فى سبيل تحقيق ذلك يلجأ الناس حرفياً إلى تجويع نفسهم بإتباع رجيم قاسى ( قليل السعرات الحرارية و لا يعطى الجسم القيم الغذائية التى يحتاجها ) و ربما قد يلجأون أيضاً بدافع الكسل  إلى أدوية التخسيس التى تضر أكثر مما تفيد و لنا فى تلك الكبسولات و الاعشاب مقالة أخرى نتحدث فيها بإستفاضة عن أضرارها الكثيرة .

ربما كان الرجيم القاسى مناسب جداً لخسارة سريعة للوزن خاصة فى الاسابيع الأولى من إستخدامة , لكن إن كنتى تريدين الحفاظ على صحتك , و عدم أكتساب الوزن الذى خسرتية مرة أخرى عليكى أن تفكرى جيداً قبل أن تتبعى رجيم قاسى , و ذلك لأضرارة الكثيرة على وزنك و صحتك على المدى الطويل و إليكى بعضاً من أضرار إتباع رجيم قاسى

1- تفعيل طور المجاعة

starvation mode كما يطلقون علية هو تجاوب الجسم إتجاة النقص الشديد فى إمدادة بالسعرات الحرارية التى يحتاجها , فالجسم البشرى كما نعرف جميعاً يحتاج إلى قد معين من الطاقة ( السعرات الحرارية ) يومياً و التى يحصل عليها من الطعام و الشراب و فى حالة التخفيض الشديد و المفاجئ فى كمية الطعام الذى نتناولة , يتخذ الجسم بعض الاحتياطات من أجل مواجهه ذلك الخطر المحتمل , لنكون صرحاء جسمك لا يهتم بشكلك أمام المرأة , ولا يعنيه أن فستانك لم يعد يناسبك بعد الحمل و الولادة , و ليس من أولوياتة على الإطلاق التخلص من الدهون , بالعكس فالجسم يعمل على الحفاظ على مستوى جيد من الدهون المخزنة حتى يستطيع إستخدامها عند الحاجة .

عندما تفاجئين جسمك بالرجيم القاسى و تجويع نفسك , يبدأ الجسم بأخذ تدابير إحتياطية بداية يقتصد فى إستهلاك الطاقة عن طريق تخفيض معدل الحرق و بالتالى تقل أحتياجاتة من السعرات الحرارية و يصبح حتى تقليل الطعام غير مجدى لخسارة المزيد من الوزن , بعد ذلك يتجه الجسم إلى زيادة إفراز هرمون الجوع ليحفزك و يذكرك بتناول الطعام , لذا ستصبحين جائعة طوال الوقت ( أى أسلوب حياة ذلك ) , و أخيراً يبدأ الجسم فى محاولة تخزين ليس فقط كمية الدهون التى فقدها و لكن يخزن كمية إضافية تحسباً لحدوث نفس الحالة فى المستقبل مما ينتهى بكى إلى دائرة مفرغه من فقدان و أكتساب الوزن لا تخرجين منها أبداً .

2- أخطار صحية

الرجيم القاسى غالباً لا يحتوى على فيتامينات و معادن كافية و التى يحتاجها الجسم بشدة و بصفة يومية , و نفس أحد تلك الفيتامينات أو المعادن قد يكون له تأثير بالغ على صحتك و قد يسبب الأصابة بالعديد من الأمراض لا قدر الله , ناهيك عن ضعف الشعر و الأظافر و فقدان البشرة لنضارتها , ضعف العظام , ضعف المناعة و العديد من المخاطر الاخرى لا داعى لذكرها .

3- مضاعفات نفسية

نعم ربما يساعدك الرجيم القاسى على خسارة سريعة للوزن فى الوهلة الأولى و لكن هل تستطيعى حقاً الأستمرار فى أتباع ذلك الرجيم ؟ , بالطبع لا , الجوع الشديد المصاحب لذلك النوع من الرجيم يجعل الإستمرار عليه من الصعب بل من المستحيل و كذلك قد تزداد معدلات الجوع إلى الحد الذى يؤدى إلى الإنفجار و تناول الطعام بكميات مهولة دون حساب مما يؤدى إلى هلاك حلم الوصول إلى الوزن المثالى حتى بعد العذاب الناتج من إتباع رجيماً قاسياً , كما قد يؤدى الرجيم القاسى أيضاً إلى إضطراب فى الشهية و شره فى تناول الطعام , غير أنه سيؤثر على نفسيتك و علاقاتك الإجتماعية خاصة إن كان الأهل و الأصدقاء يأكلون بطريقة عادية .

4- الشعور المستمر بالإرهاق و التعب

إذا كنتى جربتى رجيماً قاسياً من قبل فبالتأكيد تعلمين ما أتكلم عنه , طوال اليوم يلازمك شعوراً مستمراً غير منقطع بالإرهاق و التعب الناتج من قلة الطاقة المولدة فى الجسم  , مما يجعلك غير قادرة على أداء أنشطتك اليومية العادية و بالطبع غير قادرة على ممارسة أى نوع من الرياضة طالما تشعرين طوال الوقت أنكى وصلتى للتو من رحلة سفر شاقة طويلة , هذا بخلاف شعورك الدائم بالتوتر و الغضب و ربما الإنفجار فى أى شخص أمامك كل ما أذنب فيه هو تواجدة فى المكان الخاطئ و التوقيت الخاطئ , و إذا كنا نحاول خسارة الوزن لنكون أكثر رشاقة و حيوية هل تلك الطريقة المثلى لفعل ذلك ؟

ماذا نستطيع أن نفعل إذاً لتجنب تلك المخاطر ؟

  كيف نخسر الوزن بطريقة أمنة و صحية ؟

عليكى بتغيير نظرتك للأمر على إنه وسيلة مؤقته للتخلص من الوزن الزائد و البدء بالتفكير فى أسلوب حياة صحى , بدلاً من تجويع نفسك لخسارة الوزن ثم أكتسابة مجدداً و الإستمرار فى تلك الدائرة طوال حياتك تستطيعين ببعض المجهود الوصول لوزنك المثالى و الحفاظ عليه عن طريق ممارسة الرياضة و أتباع نظام غذائى صحى معتدل على المدى الطويل ,    

يوصى معظم الأطباء و خبراء التغذية بإتباع رجيم ينقص من نصف كيلو  و حتى واحد كيلو أسبوعياً , هذا هو المعدل المتفق علية و المجرب و المثبت لخسارة صحية و أمنة للوزن نستطيع الحفاظ عليها لفترة طويلة بدون تأثير ضار على صحتنا  .

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

About Admin MC3

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

Related Post