قد يحاول هؤلاء كثيراً أتباع حميات غذائية مختلفة و ربما زيارة مختصين فى السمنة لمساعدتهم , و لكن سرعان ما يعودون إلى تناول الأطعمة التى طالما أرادوا التخلص منها , و ربما أمتلكوا الإرادة و العزيمة و الرغبة فى تخفيض وزنهم لكن دائماً ما يحدث شيئاً ما لا يعلمونه يجعلهم يضعفون مجدداً و مجدداً حتى يفقدوا الأمل فى تخفيض وزنهم يوماً ما
إذاً ما هو إدمان الطعام ؟
إدمان الطعام ببساطة هو الرغبة الدائمة الملحة فى تناول أطعمة معينة غالبا ( الأطعمه السريعه أو المحتوية على كمية كبيرة من السكر أو الملح ) , بنفس الألحاح الذى يواجة مدمن الكحول أو المخدرات , حيث تتشابة المناطق المستثارة فى المخ فى الحالتين بجانب تشابة كثيراً من الأعراض
تعمل تلك الأطعمة على إستثارة مراكز الدماغ العصبية الخاصة بالسعادة , لتغمرك بسعادة بالغه حين تتناولها , عن طريق إفراز هرمون الدوبامين , فيربط المخ السعادة بتناول هذا النوع من الطعام مما يجعلة يطلبه مرة بعد مرة , حتى يصل لمرحلة الإدمان , و قد يتخطى ذلك الأحساس بالسعادة الأحساس بالشبع و الإمتلاء مما يجعلكى تأكلين أكثر فأكثر دون الشعور بالشبع أو تأكلين حتى فى حالة عدم الشعور بالجوع , و كما مدمن المخدرات يجد مدمن الطعام صعوبة بالغة فى الإقلاع عن تناول طعام أو شراب معين
ما هى أعراض إدمان الطعام ؟
- الرغبة الدائمة و الملحة فى تناول نوع معين من الطعام حتى فى حالة الشبع .
- حين تبدأ فى أكل هذا الطعام تجد نفسك أكلت أكثر من المخطط له و تجد صعوبة فى التوقف عن الأكل حتى بعد الشبع .
- حتى مع أحساسك بالذنب بعد تناول ذلك الطعام تجد نفسك تعاود لتناولة مجدداً .
- تحاول إختلاق الأعذار لتقنع نفسك بتناول ذلك الطعام .
- حاولت كثيراً الأقلاع عن تناول ذلك الطعام و مع ذلك تفشل دائماً .
- تحاول إخفاء تناولك لذلك الطعام عن الأخرين .
- تشعر بالقلق حين تحاول تخيل حياتك بدون ذلك الطعام .
- تسعى لتوافر ذلك الطعام حولك دائماً و إذا أكتشفت إنتهاءه تسعى سريعاً للحصول على المزيد .
ربما تشعر أن إدمان الطعام ليس بالمشكلة الكبيرة ربما كإدمان المخدرات أو الكحول , لكنه قد يسبب لك مشاكل صحية عديدة كأمراض السكرى و الضغط و أمراض القلب و الزهايمر و الأكتئاب و السرطان أيضاً , هذا طبعاً بخلاف السمنة المفرطة .
يعتقد العلماء أن الإقلاع عن إدمان الطعام ربما يكون أصعب من الإقلاع عن المخدرات أو الكحول حيث يستطيع المدمن على تلك الأشياء التوقف تماماً عن تناولها و الأبتعاد عنها , و لكن مدمن الطعام عليه دائماً أن يأكل و المغريات تطاردة فى كل مكان مما يجعل مهمته أكثر صعوبة
كيف أستطيع أن أتخلص من إدمان الطعام ؟
لازال العلماء يدرسون إدمان الطعام لذا هنالك حالة من التخبط فى الأراء , فهناك من يقول عليك التوقف نهائياً و تجد الأخر يقول لا عليك أن تتوقف عن تناول ذلك الطعام تدريجياً , و هنالك العديد من النصائح التى قد تراها بدءاً بمحاولة أبعاد نفسك عن المغريات مروراً بمحاولة التحكم فى أعصابك و محاولة تدريب عقلك على الشعور بالرضا بالمتاح و إنتهاءاً ببمارسة الرياضة .
شخصياً أجد أن التخلص من الأدمان يختلف من شخص لأخر , فهنالك من يفيدهم الأقلاع نهائياً بينما أخرون يصيبهم بالجنون مجرد التفكير فى عدم تناول نوع معين من الاطعمه مدى الحياة , و هناك من يستطيع التحكم فى أعصابة و أخر لا يستطيع , هذا يعشق الرياضة و هذا يكرهها , لذا حقيقة لا يوجد حل سحرى عليكى أن تجدى الطريقة التى تساعدك على التحكم فى أدمانك بنفسك , و من الضرورى فى مرحلة الإقلاع عن إدمان الطعام عدم إتباع حمية غذائية تقتطع من سعراتك الحرارية اللازمه فمحاربة أدمان الطعام صعبة فى حد ذاتها و لا تحتاج للشعور الدائم بالجوع المصاحب للحميات الغذائية الذى قد يؤدى غالباً للإستسلام سريعاً .
و أخيراً أحب أن أنوة أن الذين ينطبق عليهم مسمى " مدمنى الطعام " , هم الذين تصاحبهم رغبة دائمة و ملحة لتناول صنف من أصناف الطعام بكميات كبيرة يومياً , فالرغبة فى قطعة شيكولاتة أو قطعة من الحلويات يومياً لا تجعلك مدمن , إنما إن كنت تتناول صندوقاً كاملاً من الشيكولاتة يومياً أو علبة كبيرة من الايس كريم فربما عليك أن تراجع نفسك , حتى لا تقع فى بئر الإدمان
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon