قد نجد فى بعض الاحيان أناساً وزنهم كبير و لكن لا تبدو عليهم البدانة و العكس هناك بعض الناس لا يزنون كثيراً و مع ذلك يبدو عليهم البدانة , فما هى أسباب ذلك ؟
أول ما قد يتبادر إلى ذهنكم هو الطول , فبالطبع كلما كان الإنسان طويلاً كلما زاد وزنه , و هذا أحد الأسباب و لكن بإفتراض أن طول الشخصان متساوى , هل هناك أسباب أخرى قد تتسبب فى ذلك ؟ , بالطبع
يجب أن نفهم أن جسم الإنسان يتكون من عده عناصر ( السوائل - العظام - العضلات - الدهون ) , وإجمالى تلك العناصر يصنع الوزن الإجمالى للجسم , و لما كانت تلك النسب تختلف من شخص إلى أخر , يتضح لنا أمكانية تساوى الوزن و الطول مع إختلاف الشكل المرآة , أحداهن تبدو فى حاجة إلى إنقاص وزنها بينما تبدو الأخرى رائعه كما هى , دعنا أولا نتعرف قليلاً على العناصر التى يتكون منها الجسد البشرى .
- السوائل :
المياة عنصر ضرورى للحياة الصحية فهى تساعد على معادله درجة حرارة جسمك , و المساعدة على التخلص من السموم و لما كنتى تفقدى السوائل بإستمرار عن طريق البول أو العرق وجب عليك إستبدالها , و تختلف الكمية الماء المفترض شربها يومياً من شخص لأخر طبقاً للمناخ و النشاط الجسمانى إلا أنه ينصح بتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً , وتتراوح النسبة الصحية للسوائل فى جسم المرأة ما بين 45 و حتى 60 % من إجمالى الوزن , مما يوضح لعب السوائل المخزنة فى الجسم لدور كبير فى تحديد الوزن على الميزان .
- العظام :
ينبغى دائماً إتباع نظام غذائى يحتوى على الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية أطول فترة ممكنة , و بالطبع هناك بعض الأناس يمتلكون بنية عظمية قوية , مما قد يجعلهم يزنون أكثر على الميزان دون أن يبدو عليهم ذلك .
- العضلات :
العضلات هى المحرك الذى يستخدم الطاقة ( السعرات الحرارية ) فى الأنشطة المختلفة و كلما زاد حجم الكتلة العضلية زاد معها معدل الحرق , لذا ينصح دائماً بممارسة الرياضة من أجل زيادة معدل الحرق
- الدهون :
و هى بالطبع أكثر العوامل تأثيراً على الشكل , تتراوح نسبة الدهون الصحية فى جسم المرأه من 20 - 35 % من إجمالى الوزن , و كلما أرتفعت نسبة الدهون فى الجسم بالنسبة لباقى النسب كلما ظهرت أثار البدانة على جسدك .
عودة إلى سؤالنا , هناك سببان قد يدفعوكى للظهور أكثر بدانة من صديقاتك الذين يزنون مثلك تماماً , الأول هو أرتفاع نسبة الدهون فى جسمك عن نسبة الدهون فى جسم صديقتك , فنسبه الدهون فى الجسم هى المؤشر الأول للبدانة , خاصة الدهون الحشوية التى تتراكم فى منطقه البطن , و السبب الثانى هو توزيع الدهون فى الجسم , فبعض الدهون الزائدة لن تظهر إذا كانت موزعه جيداً على جميع أنحاء الجسم , أما المشكلة الحقيقة تحدث حين تتراكم الدهون فى منطقه واحده دون باقى الجسم , لذا أحرصى دائماً على أتباع نظام غذائى صحى و داومى على ممارسة الرياضة لتخفيض نسبة الدهون فى جسمك و الظهور بمظهر أكثر رشاقة و حيوية .
إتركى تعليق إن كانت تواجهك تلك المشكلة , لعلنا نجد حلاً لها سوياً
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon