ماشية على دايت بقالك فترة بس وزنك ثابت , ملتزمة بالدايت و بتلعبى رياضة و برضه مش بتخسى , هقولك على شوية حاجات بتعمليها ممكن تضيع تعبك على الفاضى
1- بتاخدى سعرات حرارية اكثر من حاجة جسمك
2- بتتوقعى الغير منطقى
3- وصلتى لمرحلة الثبات
4- فاكرة الاكل الصحى مش بيتخن
5- بتبوظى الدنيا فى اليوم للفرى
ناس كتير لما تيجى تبدأ دايت , بتدور على دايت على النت أو التليفزيون و تمشى عليه , بدون ما تعرف الدايت ده فى كام سعر حرارى و هى محتاجة كام سعر اصلا , و تتفاجئ بعد فترة إنها مش بتخس , لازم تكونى عارفة انتى المفرو تاخدى كام سعر حرارى بالظبط علشان تخسى , فى عوامل كتير بتتاخد فى الحسبان , زى وزنك الحالى , نوعك , سنك و طولك , نسبة الدهون , نوع نشاطك الجسمانى , جيناتك , و حاجات تانية كتير , لازم تكونى عارفة إن مش أى رجيم هتمشى عليه هينجح معاكى , لازم تمرى بمرحله التجربة و الخطاً لحد ما تعرفى إيه الانسب ليكى .
قعدتى تلخبطى فى الاكل لمده سنين و فجأه لقيتى نفسك زياده 30 كيلو , و عايزه تنزليهم فى شهرين , تصور خاطئ غير منطقى كل الناس بتقع فيه , فقدان الوزن بياخد وقت زى إكتسابه بالظبط بل أبطئ كمان , فلازم نصبر و هنلاقى نتيجة إن شاء الله
لما تستمرى على نفس الدايت بنفس التمارين الرياضية لفترة طويله , جسمك هيتأقلم , و وزنك هيثبت , لازم تغيرى الدايت بتاعك كل فترة و تنوعى فى التمارين الرياضية , علشان ترجعى تخسى تانى
فى وقت ما حد هيقولك كلى خضار و فاكهة كتير , علشان ده اكل صحى , فا احنا بقى نديها خضار و فاكهة طول اليوم إعتقاداً مننا إن الخضار الفاكهة دول مش هيخلونا نتخن فكل ما نجوع ناكل خيارة , تفاحه , برتقالة , اللى لازم نعرفة ان الخضار و الفاكهة فيهم سعرات حرارية زيهم زى باقى الاكل , صحيح اقل بكتير بس فى الاخر هى سعرات حرارية , لو كلتى اكتر من حاجتك برضه هتتخنى حتى لو الدايت بتاعك سلطه بس طول اليوم
كتير من الناس بتدخل على اليوم الفرى , و كأنه مسابقة أكل , و تلاقى الفطار 5 أرغفه و الغداء حله محشى , و العشاء علبه ايس كريم كيلو , و طول اليوم بقى شيكولاتة و بيبسى و شيبسى و كيك و حلويات , هو صحيح يوم واحد بس اللى هتدخليه جسمك ده هتعانى منه باقى الاسبوع و ممكن اللى تاكليه فى يوم واحد ده يضيع مجهودك الاسبوع كله , علشان كده انا بنصح بوجبة واحده فرى فى الاسبوع و تكون بإعتدال , بلاش طفاسة :D
6- بتتعرضى لضغط عصبى و توتر كتيرالدراسات ربطت بين زياده الوزن و الضغط العصبى , و لقت ان زياده الضغط العصبى بتزود الرغبه فى الاكل و زياده فرصه تخزين الدهون
7- بتجوعى نفسكمتجوعيش نفسك لفترة طويله , و تفتكرى ان ده هيفيدك , أولا ده هيقلل معدل الحرق عندك , و بحلول موعد العشاء المجاعه اللى عملتيها لنفسك دى هتخليكى تبوظى الدنيا , ثانياً ده هيخليكى تستسلمى بسرعة و مش هتقدرى تكملى اسبوع على بعضه .
8- مش بتسجلى الدايت بتاعكجربى تكتبى كل حاجه كلتيها و شربتيها طول اليوم و بصى على الورقه قبل ما تنامى , هتتفاجئى قد ايه حاجات دخلت جسمك مش موجوده ضمن الدايت اصلا , متابعة الدايت و تسجيله هيديلك فرصه اكبر للسيطره على نفسك و على الدايت
9- مش بتمارسى كارديو
الرياضة مهمه جداً , لتزويد سرعة الحرق و اعطاء جسمك مظهر اكثر رشاقة بخلاف فوائدها الصحية , لازم تمارسى كارديو نص ساعه على الاقل 5 مرات فى الاسبوع ( مشى 10 دقائق كل يوم مش هيخليكى تخسى )
10 - بتاكلى بدون إنتباةسهل اوى لو بتاكلى و انتى بتتفرجى على حاجه انك تزودى اكلك من غير ما تاخدى بالك , حاولى تاكلى بدون أى حاجه تشتت انتباهك خدى وقتك و انتى بتاكلى و امضغى الطعام كويس و براحه هتلاقى نفسك شبعتى اسرع
و فى النهاية أحب اقولك ان رحلة فقدان الوزن طويله و مرهقة لكن نهايتها ممتعه للغاية , و مقدرش أوصفلك قد ايه هتبقى فخورة بنفسك , فمتخليش اى حاجه توقفك عن تحقيق حلمك
6- بتتعرضى لضغط عصبى و توتر كتيرالدراسات ربطت بين زياده الوزن و الضغط العصبى , و لقت ان زياده الضغط العصبى بتزود الرغبه فى الاكل و زياده فرصه تخزين الدهون
7- بتجوعى نفسكمتجوعيش نفسك لفترة طويله , و تفتكرى ان ده هيفيدك , أولا ده هيقلل معدل الحرق عندك , و بحلول موعد العشاء المجاعه اللى عملتيها لنفسك دى هتخليكى تبوظى الدنيا , ثانياً ده هيخليكى تستسلمى بسرعة و مش هتقدرى تكملى اسبوع على بعضه .
8- مش بتسجلى الدايت بتاعكجربى تكتبى كل حاجه كلتيها و شربتيها طول اليوم و بصى على الورقه قبل ما تنامى , هتتفاجئى قد ايه حاجات دخلت جسمك مش موجوده ضمن الدايت اصلا , متابعة الدايت و تسجيله هيديلك فرصه اكبر للسيطره على نفسك و على الدايت
9- مش بتمارسى كارديو
الرياضة مهمه جداً , لتزويد سرعة الحرق و اعطاء جسمك مظهر اكثر رشاقة بخلاف فوائدها الصحية , لازم تمارسى كارديو نص ساعه على الاقل 5 مرات فى الاسبوع ( مشى 10 دقائق كل يوم مش هيخليكى تخسى )
10 - بتاكلى بدون إنتباةسهل اوى لو بتاكلى و انتى بتتفرجى على حاجه انك تزودى اكلك من غير ما تاخدى بالك , حاولى تاكلى بدون أى حاجه تشتت انتباهك خدى وقتك و انتى بتاكلى و امضغى الطعام كويس و براحه هتلاقى نفسك شبعتى اسرع
و فى النهاية أحب اقولك ان رحلة فقدان الوزن طويله و مرهقة لكن نهايتها ممتعه للغاية , و مقدرش أوصفلك قد ايه هتبقى فخورة بنفسك , فمتخليش اى حاجه توقفك عن تحقيق حلمك
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon