فوائد الرمان المذهلة ستعشقين الرمان بعد قرائتها

يعتبر الرمان من الأكثر الفاكهة الصحية على وجه الأرض , فهو يحتوى على العديد من المركبات النباتية المفيدة التى لن تجدها فى أى طعام أخر , العديد من الدراسات التى أجريت على الرمان أُثبتت فاعليته الكبرى فى محاربة العديد من الأمراض , جمعنا لكى فى  تلك المقالة بعضاً من الفوائد المذهلة للرمان فهيا نتعرف عليها .

سنستعرض أولاً القيمة الغذائية للرمان حيث يحتوى عل كوب من حبوب الرمان على العناصر الغذائية التاليه :

- السعرات الحرارية : 144 سعر حرارى

- الدهون : 2 جرام

- الكربوهيدرات : 30 جرام ( 6 جرام فايبر - 24 جرام سكر )

- البروتين : 2 جرام

- فيتامين سى : 30 % من الأحتياج اليومى 

- فيتامين كى : 36 % من الإحتياج اليومى

- حمض الفوليك : 16 % من الإحتياج اليومى 

- البوتاسيوم : 12 % من الإحتياج اليومى 

يتميز الرمان أيضاً بمذاقة الرائع حيث يحتوى الكوب الواحد على 24 جراماً من السكر و يتمتع الرمان بالعديد من المركبات النباتية القوية التى لها أيضاً خصائص طبية تساعد فى تقليل خطر الأصابة ببعض الأمراض و مكافحه البعض الأخر 

1- يحتوى الرمان على خواص مضادة للإلتهابات 

الالتهابات المزمنة هى السبب الرئيسى للإصابة بالعديد من الأمراض القاتلة و التى تتضمن أمراض القلب , السرطان , مرض السكرى , الزهايمر و أيضاً السمنة , و يحتوى الرمان على خصائص قوية مضادة للإلتهابات و أُثبتت العديد من الدراسات قدرة تلك الخواص على تقليل الإلتهابات فى الجهاز الهضمى و تقلل نشاط الخلايا السرطانية فى الثدى و القولون , و فى دراسة أجريت على مرضى السكرى عن طريق تناول كوب واحد من عصير الرمان يومياً لمدة أثنى عشر أسبوعاً تم تخفيض علامات الإلتهاب بنسبة 32 % .

2- يحارب الرمان مرض سرطان الثدى 

يعتبر سرطان الثدى أكثر السرطانات المنتشرة بين النساء , و قد أثبتت العديد من الدراسات فى المعامل قدرة الرمان على منع إنتاج المزيد من الخلايا السرطانية بل يمكنه قتل بعضهم أيضاً 

3- يخفض الرمان ضغط الدم المرتفع 

يعتبر إرتفاع ضغط الدم من المسببات الرئيسية للإصابة بالسكتات القلبية و الذبحات الصدرية , و فى دراسة أجريب على مرضى ضغط الدم تم إستخدام الرمان يومياً بمقدرا 150 مللى لمدة أسبوعين و نتج عن ذلك تخفيض كبير فى ضغط الدم , و أثبتت دراسة أخرى نفس النتيجة و خاصة فى الرقم الأعلى لقراءة الضغط .

4- يكافح الرمان إلتهاب و ألام المفاصل 

أنتشرت ألام المفاصل فى الفترة الأخيرة بصفة كبيرة بين العديد من الناس و تنتج ألام المفاصل غالباً من بعض الإلتهابات و كما ذكرنا إحتواء الرمان على مركبات نباتية مضادة للإلتهابات لذا من الطبيعى أن يساعد تناول الرمان على مكافحة إلتهاب المفاصل و أثبتت الدراسات المعملية قدرة الرمان على منع الأنزيمات التى تصيب المفاصل و تسبب مرض إلتهاب المفاصل 

5- يقلل الرمان من خطر الإصابة بالأمراض القلبية 

الأمراض القلبية هى أكثر الأسباب شيوعاً للوفاة المبكرة , وأمراض القلب هى أمراض معقدة و يتسبب بها العديد من العوامل , و تساعد الأحماض الدهنية الموجودة فى الرمان فى الحماية من العديد من الخطوات التى قد تسبب الإصابة بأمراض القلب , و فى دراسة أجريت على العديد من مرضى الكوليسترول و الدهون الثلاثية و أثبتت قدرة الرمان على تخفيض نسبة الكوليسترول و الدهون الثلاثية و التى تعتبر من المخاطر التى تسبب الأمراض القلبية .

6- يساعد الرمان فى مكافحة البكتريا و الالتهابات الفطرية 

تساعد المركبات النباتية فى الرمان فى محاربة الميكروبات الضارة , و قد أثبتت تلك المركبات النباتية فائدتها ضد العديد من أنواع البكتريات و الفطريات و تساعد المركبات النباتية أيضاً فى حالات إلتهابات الفم و اللثه و الأسنان .

7- يساعد الرمان على تحسين الذاكرة 

هناك بعد الدلائل و الدراسات التى أثبتت قدرة الرمان على تحسين الذاكرة , حيث أثبتت إحدى الدراسات التى أجريت على مرضى العمليات الجراحية قدرة الرمان على تحسين الذاكرة بعد العملية الجراحية , و فى دراسة أخرى على بعض المسنين الذين يعانون من مشاكل بالذاكرة حيث تم إعطائهم كوب من عصير الرمان يومياً و قد أدى ذلك إلى تحسن ملحوظ فى الذاكرية اللفظية و البصرية و هنالك بعض الدلائل أيضاً على قدرة الرمان على محاربة الزهايمر .

8- يساعد الرمان على تحسين الأداء البدنى

الرمان غنى بالنترات الغذائية و الذى ثبتت قدرتها على تحسين أداء التمرينات الرياضية , فى إحدى الدراسات تم إعطاء بعض الرياضيين الرمان قبل ثلاثين دقيقة من الجرى على المشاية الكهربائية و أدى ذلك إلى تحسين تدفق الدم فى الأوردة مما نتج عنه تأخير التعب و زيادة الكفاءة اثناء الجرى .

9- يساعد الرمان على الوقاية من هشاشه العظام

أثبتت العديد من الدراسات قدرة الرمان على الوقاية من هشاشة العظام , خاصة عند النساء فى سن اليأس , فمضادات الأكسدة و الالتهابات الموجودة فى الرمان تساعد على تحسين صحة العظام . حيث كشف أحد الأبحاث على قدرة الرمان على تحسين أداء الخلايا المسئوله عن تكوين العظام و تقليل الخلايا التى تضعف العظام , كما أثبتت دراسة أخرى قدرة الرمان على منع تطور فقدان العظام و التهاب المفاصل الروماتويدى .

10 - يساعد الرمان على تحسين أعراض الإكتئاب

يحتوى الرمان على هرمون الأستروجين و الذى يعتقد أن له القدرة على التأثير الإيجابى على مستقبلات المخ مما يؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية , و أثبتت دراسة أخرى على مرضى الإكتئاب تحسن ملحوظ فى حالتهم بعد تناولهم الرمان .

الخلاصة : كما ذكرنا الرمان من أفضل الفواكة الصحية على الأطلاق يمكنك تناوله مباشرة أو تناولة كعصير , لكن تجنبى إضافة السكر إليه تفسدى فوائدة العظيمة , التناول المعتدل للرمان قد يساعدك الوقاية من العديد من الامراض , كما قد يساعدك أيضاً فى تخفيض وزنك .

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

About Admin MC3

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

Related Post