رجيم الجيش "Military Diet " , هو رجيم مشهور جداً فى الغرب و بالتحديد فى الولايات المتحدة الأمريكية , و يعتبر من أنواع الرجيم القاسية التى لا تصلح على المدى الطويل و هو يصلح فقط للمناسبات العاجلة , حيث قد يفقدك 5 كيلوجرامات فى الأسبوع , أى حوالى 20 كيلو جرام فى الشهر .
ما هو رجيم الجيش ؟
يزعم أصحاب هذا الرجيم إنه يفقد حوالى 5 كيلو جرامات إسبوعياً بدون ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة , أو إستخدام حوارق للدهون أو أى أعشاب أو كبسولات للتخسيس , حيث يدعون أن الرجيم يتكون من مجموعه من الأطعمة المتوافقه مع بعضها البعض التى ترفع من معدل حرق الدهون فى الجسم بصورة رهيبة فتؤدى إلى خسارة سريعة للوزن , و فى الحقيقة هذا هو أحد أسرع أنواع الرجيم فى خسارة الوزن خصوصاً فى الفترة الأولى حيث قد تصل خسارتك حتى عشرون كيلو جراماً شهرياً , هذا بالطبع إن إستطعت الإلتزام بالرجيم القاسى .
الرجيم يكون لمدة ثلاثة أيام فقط فى الأسبوع , بينما تتوقف عنه فى الأيام الأربعة الأخرى , تلتزمين بالرجيم أيام السبت و الأحد و الأثنين , ثم تتخلين عنه باقى أيام الأسبوع ( الثلاثاء - الأربعاء - الخميس - الجمعه ) , على الرغم من أن الأربعة أيام لا تحتاجين فيها إلى إتباع الرجيم القاسى إلى أنهم ينصحون بعدم تجاوز 1400 سعر حرارى فى الأربعة أيام , و يرى أصحاب الرجيم أنه الإلتزام بالرجيم لمدة ثلاثة أيام فقط يجعل الجسم يبتعد عن الدخول فى مرحلة المجاعة و يبقى على معدل سرعة الحرق فى أعلى درجاتة .
لمن يصلح رجيم الجيش ؟
يصلح رجيم الجيش فى الحالات الطارئة التى ترغبين فيها فى فقدان أكبر قدر من الكيلوجرامات فى أسرع فرصة , مثل حالات الزفاف أو إقتراب فصل الصيف أو ما شابة , رجيم الجيش صنع لمن يرغبون فى خسارة الوزن بسرعة , رجيم الجيش ليس لضعاف القلوب أيضاً , فهو رجيم قاسى جداً يعتمد على عدد سعرات حرارية قليلة للغاية , لذا لا ينصح به للحوامل أو المرضعات أو كبار السن أو من يعانون من حالات صحية أو أمراض تتعلق بسوء التغذية .
ما هى مزايا رجيم الجيش ؟
معظم الأنظمة الغذائية معقدة , تحتوى على الكثير من الحسابات و الكثير من الأطعمة و لكن رجيم الجيش بسيط و سهل لا يتطلب حساب السعرات الحرارية أو إعداد وصفات غريبة و معقدة , لكن الميزة الأساسية لرجيم الجيش هو قدرتة على تخفيض الوزن بصورة كبيرة جداً و فى وقت قصير مما يشجعك على الإستمرار , ميزة أخرى هى أنه يستمر فقط لمدة ثلاثة أيام , و أخيراً يحتوى على كثير من الأطعمة المحببة فيكفى أنه يحتوى على أيس كريم يومياً , رائع أليس كذلك ؟ .
ما هى عيوب رجيم الجيش ؟
ببساطة رجيم الجيش هو رجيم قاسى , محدود السعرات الحرارية , تعتبر أهم عيوبة هو أنه سيشعرك بالجوع طوال الوقت لذا إذا لم تكن إرادتك حديدية لن تستطيعى الإستمرار عليه لفترة طويلة , رجيم الجيش لا يغطى السعرات الحرارية التى ينصح بها يومياً و هى 1200 سعر حرارى لذا قد لا يغطى كافة إحتياجاتك من العناصر الغذائية التى يحتاجها .
مكونات رجيم الجيش .
اليوم الأول :
وجبة الإفطار : نصف حبة جريب فروت - شريحة توست بنى - ملعقتين زبدة فول سودانى - كوب قهوة سادة ( شاى أخضر ) .
وجبة الغذاء : نصف علبة تونه مصفاة - شريحة توست بنى - كوب قهوة سادة ( شاى أخر ) .
وجبة العشاء : 80 جرام لحوم - كوب فاصوليا خضراء - نصف موزة - تفاحة صغيرة - نصف كوب أيس كريم فانليا .
اليوم الثانى :
وجبة الفطار : بيضة مسلوقة - شريحة توست بنى - نصف موزه .
وجبة الغذاء : كوب جبنة قريش - بيضة مسلوقة - 5 بسكويت سادة ( بسكويت مارى )
وجبة العشاء : كوب بروكلى - 2 سوسيس - نصف كوب جزر - نصف موزه - نصف كوب ايس كريم فانيليا .
اليوم الثالث :
وجبة الفطار : 5 بسكويت سادة - شريحة جبنة شيدر - تفاحة صغيرة .
وجبة الغداء : بيضة مسلوقة - شريحة توست بنى .
وجبة العشاء : علبة تونة - نصف موزة - نصف كوب ايس كريم فانيليا .
- الرجيم لا يحتوى على أى سناكس و يجب عليكى الإلتزام به إلى أقصى حد لضمان أفضل النتائج , اليوم الرابع و الخامس و السادس و السابع , لستى مضطرة لإتباع نفس الرجيم القاسى و تعتبر أيام " فرى " تأكلين فيها ما تشائين بشرط ألا تتجاوزى 1500 سعر حرارى , و للذين لا يعرفون كيف يحسبون سعراتهم الحرارية أنصحهم بإتباع أحد الأنظمه الغذائية التالية
نصائح مفيدة عند إتباع رجيم الجيش
- إتبعى الرجيم حرفياً , لا تغيرية أو تبدليه بأى حال من الأحوال وتحديداً تجنبى تناول أطعمة غير موجودة على اللائحة , لن يعمل الرجيم بصورة صحيحة , إلا حين تتبعينه حرفياً .
- إستعدى حيداً للرجيم من الطبيعى أن تشعرين بالجوع و لكن فقط لمدة ثلاثة أيام , تستطيعين فعل ذلك و لو حتى تعاطفاً مع أولئك الذين لا يجدون طعاماً كافياً لسد رمقهم .
- إتبعى رجيم صحى فى الأربعة الأيام التى لا تتبعين فيها رجيم الجيش بشرط ألا تتعدى ال 1500 سعر حرارى , أمنحى جسمك حاجتة من العناصر الغذائية التى يحتاجها لتعوضين النقص الذي يحدث فى الثلاثة أيام الأولى .
- السناكس غير مسموح بها نهائياً خلال الثلاثة أيام , إلتزمى بالوجبات الثلاث الموجودة فى كل يوم و لا تأكلين شيئاً أخر , إفعلى ذلك و ستفقدين الوزن بسرعة فائقة , أى سناكس تأخذينها سوف تقلل من نقص الوزن الذي تحلمين به .
- لا تستسلمى للمغريات فى الأيام الأربعة و تتناولين طعاماً اكثر من اللازم لن يفعل ذلك سوى تضييع مجهوداتك طوال الأسبوع , لذا إنتبعى جيداً فى باقى الأسبوع
تحذير لمرة أخرى الرجيم لا ينصح به ( للحوامل - المرضعات - كبار السن - الذين يعانون من أمراض صحية تتعلق بسوء التغذية ) .
الخلاصة : رجيم الجيش قد يكون مناسباً لمن لديهم مناسبات و يريدون أن يفقدون كثيراً من الوزن بسرعة و لكنه ليس النظام الغذائى الذين تستطيعين الإستمرار عليه طويلاً , لذا إن كنتى تبحثين عن طريقة صحية لفقدان الوزن تفيدك على المدى الطويل , عليكى بإتباع نظام غذائى متوازن يعطى جسمك كافة حاجتة من العناصر الغذائية المختلفة .
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
3 comments
Click here for commentssameh
Reply
Replyمخاطر عملية التكميم
شفط الدهون بالليزر
عملية التكميم
عملية نحت الجسم
خسارة الوزن
ReplyConversionConversion EmoticonEmoticon